¿TE SIENTES SOLA EN ESTAS FIESTAS?

13 consejos prácticos para transformar tu soledad en algo especial

Podríamos decir que este año 2020 ha sido un largo año, pero eso sería quedarse corto. Tal vez hemos intentado echarle un poco de humor a lo que estamos viviendo, y hemos bromeado un poco con las situaciones extrañas que hemos tenido que vivir: celebrando cumpleaños por Zoom, disfrutando de las vacaciones a distancia o sin salir de casa, etc. Y ahora que el año está llegando a su fin, la idea de pasar también estas fechas separados de nuestros amigos y familiares cada vez se hace más pesada.

Pero no tenemos que descartar las vacaciones por completo y resignarnos a tan solo esperar que tendremos algo mejor en el futuro. Lo importante es apreciar lo que tenemos en cada momento, aunque sea que este año es diferente. Probablemente sentirás algo de decepción, algo de tristeza, algo de soledad, pero eso no significa que haya algo mal en ti, o que no seas agradecida. Es una reacción muy humana, especialmente después de un año muy duro y aislados.

Este año, en las vacaciones deberemos tener cuidado con nuestras expectativas y ser conscientes del hecho de que todos estamos cansados después de tantos meses intentando aprovechar al máximo estas malas, e inciertas, circunstancias. Tomarnos en serio estos sentimientos y tratarlos con cuidado es un punto de partida vital.

Empieza con un poco de compasión

1 Recuerda que no eres la única persona que se siente así. Cuando nos sentimos solos, sentimos que somos los únicos que estamos pasando por esto, miramos las redes sociales y vemos a otras personas juntas y empezamos a sentir que debe haber algo mal en nosotros. Creemos que no somos dignos de conectar con otros o que no le gustamos a la gente, cuando en realidad eso no es cierto. En vez de eso, podemos reconocer que hay otras personas que están luchando contra la soledad en este mismo momento, que no eres la única.

2 Sé consciente: reconoce cómo te sientes y lo que sucede en tu cuerpo. ¿Se te están poniendo los ojos llorosos? ¿Sientes un nudo en la garganta? Quédate con ese sentimiento, incluso si no puedes ponerle un nombre. Solo préstale atención y respira con eso que sientes, en lugar de intentar apartarlo o de juzgarte por no estar llena de alegría navideña.

3 Muéstrate amable contigo misma. Puedes decirte a ti misma el tipode cosas alentadoras que le dirías a una amiga cercana en esta situación: "Esto es pasajero", “Saldremos de esto”, “No pasa nada por sentirse triste y decepcionado”.

Para algunas personas, esta podría ser su primera temporada de vacaciones solas, para otras, es posible que se sientan solas incluso si están con otras personas, porque están separadas de su familia. Quizás las vacaciones sean normalmente una época difícil para ti. Aun así, hay cosas que puedes hacer para cuidarte.

Planifica tus vacaciones de una manera un poco diferente

4 Recuerda que siguen siendo días festivos, así que asegúrate de vivirlos como tales. Es posible que sientas la tentación de distraerte con el trabajo para no sentirte tan sola, pero sigues necesitando tomarte un descanso. Olvídate de los correos electrónicos del trabajo, así que conecta la respuesta automática y deja tu portátil guardado. Esas son unas verdaderas vacaciones.

5 Mantén tus tradiciones lo mejor que puedas. Si hay un ritual que es realmente importante para ti y para tu familia, tal vez abrir regalos o cocinar juntos, intenta hacer que esto suceda, aunque sea mediante una videollamada. Sí, te sentirás un poco extraña, pero también es fundamental hacer algo familiar y compartirlo con las personas que amas. Haz lo que puedas, allí donde estés. Por ejemplo, trata de tener la música y la comida que normalmente asocias con las fiestas.

6 Aprovecha la oportunidad de crear nuevas tradiciones este año. Quizás hay amigos con los que siempre has soñado pasar las vacaciones, pero viven lejos. ¿Por qué no programar una llamada con ellos este año? Todos estamos teniendo una experiencia muy diferente de las vacaciones y estaría bien que les preguntaras si les apetece compartir contigo alguno de estos días. También puedes pensar en hacer algo que te gusta y que normalmente no puedes hacer durante las vacaciones. Tal vez nunca puedes dormir hasta tarde o tu familia odia las terribles películas navideñas que a ti te encantan. Haz algo que te haga sentir feliz.

7 Encuentra nuevas formas de conectarte. Si sientes que no puedes con más videollamadas por Zoom, explora nuevas opciones para pasar tiempo juntos en línea, como ver la misma película, o las opciones de juegos grupales que se han vuelto populares este año. Además, ¿qué es más festivo que tratar de explicar la nueva tecnología a un miembro de la familia?

Prepara ciertas estrategias para las vacaciones

8 Asegúrate de haber guardado algo para hacer que transforme ese día en algo especial. Puede ser tan simple como un tratamiento facial, tu comida favorita que suele ser un poco más cara de pedir, o un paseo con un amigo. Es importante remarcar que estos días son distintos y especiales en medio del desenfoque de la vida pandémica del “Día de la Marmota” que estamos acostumbrándonos a vivir.

9 Piensa si deseas utilizar las redes sociales. Pueden servir como una maravillosa forma de conexión y hacerte sentir menos sola, pero también puede ser difícil ver a otras personas compartiendo tiempo en familia. Es posible que puedas considerar evitarlo si te resulta difícil.

10 Utiliza el teléfono o el cara a cara. No te escondas detrás de mensajes de texto y emojis. Ten una conversación real y sé honesta. Quítate la máscara y reconoce que es difícil. Si nos limitamos a aguantar y lloramos en silencio mientras enviamos mensajes de texto pretendiendo que estamos bien, estamos alimentando la sensación de soledad.

11 Si pasas el día sola, comunícate con la gente. Envíale un mensaje a alguien que crees que estará también sola. Puede que no estés muy cerca, pero sal y sé un poco vulnerable. Sal de tu zona de confort para hacer esa conexión, aunque sea por teléfono.

Continúa cuidándote mientras nos adentramos en el 2021

12 Encuentra pequeñas cosas que esperar. Después de las vacaciones, vamos a entrar en ese tramo del año en el que no hay mucho que hacer. Para muchas personas, es probable que las restricciones sigan vigentes, y aún será demasiado incierto comenzar a planificar las cosas a las que nos encantaría volver, como viajes, conciertos y bodas.

En cambio, puedes centrarte en cosas pequeñas, como empezar a aprender algo nuevo, o un nuevo hobby. No son lo mismo que una gran reunión, pero planifica cosas que puedas disfrutar y esperar para no sentirte atrapada en la casa sin otra cosa que hacer que ver la televisión todo el día.

13 Busca noticias positivas. No estás huyendo de la realidad si no lees las últimas estadísticas y noticias del COVID todos los días. Hacer frente a nuestra verdad actual, que estamos experimentando la fase más dura y mortal de la pandemia y que apenas comenzamos a ver la esperanza aparecer en el horizonte con la aprobación y entrega de las vacunas, ¡es difícil!

Pero es lo que tenemos en este momento, y está bien, es lo que hay. Es importante que mantengamos la esperanza, al tiempo que vivimos el día a día. Porque siempre está en tus manos la decisión de bajar la mirada hacia la oscuridad, o mirar hacia el despuntar de un nuevo día que empieza a iluminar el cielo tras el horizonte. Disfruta de estos días todo lo que puedas, y mira con ilusión hacia el nuevo año que se acerca, abierta a las novedades que traiga a tu vida.

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