MANTENERSE A FLOTE

Cuando nos sentimos abrumados y parece que nos estamos ahogando, fingir que las cosas están bien no nos va a ayudar. ¿Qué podemos hacer entonces para no hundirnos?

Intentar alejarse de las dificultades e ignorar los problemas esperando que así desaparezcan es un impulso natural, pero que no va a ayudarnos realmente. Sin embargo, siempre tenemos otra opción. Podemos volvernos con curiosidad hacia la dificultad, incluso con una sensación de aventura, apoyándonos en nuestro deseo de aprender del sufrimiento y de crecer como personas.

Por supuesto que los problemas familiares, de salud, de trabajo, y demás no los sentimos como aventuras interesantes cuando nos encontramos con ellos. Pero es precisamente por eso, porque los sentimos como una amenaza, que vale la pena que los investiguemos. A menudo, un problema en el hogar o en el trabajo no solo es problemático de una manera superficial, debido al problema en sí del que se trata, es lo que el problema nos hace sentir y pensar sobre nosotros mismos lo que realmente nos inquieta. Tomarse el tiempo para examinar esos sentimientos y pensamientos utilizando una práctica meditativa a menudo nos muestra que hemos caído presas de un “anzuelo” interno con el que el desafío externo nos ha atrapado.

La próxima vez que te sientas abrumado, trata de descubrir los sentimientos que está haciendo aflorar tu situación y considera si estás haciendo conexiones objetivas. Por ejemplo, si tu pareja te dice que se siente infeliz con la relación, ¿aparece en ti el miedo al abandono de tu infancia y tiene que involucrarse en esta situación? Las prácticas de terapia cognitiva basadas en la atención plena, como la escritura contemplativa, el diálogo interno positivo y las afirmaciones, nos ayudan a abordar los problemas desde una actitud relajada, desapegada, optimista y orientada al crecimiento personal.

Cuando te enfrentes a una situación que te abruma, intenta responder a esta pregunta en tu diario de auto exploración: "¿Cuál es la diferencia entre el verdadero problema que me plantea esta situación y mi percepción y sentimientos sobre la situación?" Ten en cuenta que siempre tienes recursos que podrían ayudarte a superar tus verdaderas dificultades. Para ayudarte a enfocarte en esos recursos, puedes usar este mensaje como un diálogo interno positivo: "Todavía estoy bien a pesar de este problema porque ..."

Finalmente, considera usar esta afirmación o alguna otra similar: "Me estoy volviendo más fuerte y más sabio a medida que paso por desafíos como estos". Hacer estas prácticas de manera reiterada nos ayuda a mantener una perspectiva positiva en tiempos difíciles, y nos puede ayudar a mantenernos a flote a pesar de los abrumadores problemas que podamos encontrarnos en la vida.

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