DESARROLLAR AMOR DURANTE LA PANDEMIA

Una breve práctica para desarrollar una conexión amorosa con nosotros mismos y con el mundo en plena pandemia del coronavirus.

El brote de coronavirus nos puede hacer sentir miedo e impotencia. Tal vez nos cueste dormir, preocupados y preguntándonos qué nos podría pasar a mí y a mi familia si nos contagiamos del Covid-19. Y si no lo hacemos, ¿qué podemos hacer para ayudar en esta situación? El voluntariado para ayudar a personas enfermas no es posible, y donar dinero no retrasará la propagación del virus.

En medio de esta preocupación, podemos sentarnos y poner la mano sobre nuestro corazón, respirar hondo y utilizar la atención plena para calmar nuestros pensamientos acelerados. De esta forma, podemos darnos cuenta de que la terrible situación en la que se encuentra nuestro mundo es una gran oportunidad para reconocer y apreciar nuestra interdependencia. Tenemos una conexión profunda con todos los seres, y ahora es el momento perfecto para desarrollar amor hacia todos ellos.

Para desarrollar el amor es necesario que dejemos de pensar solo en nuestro propio bienestar y consideremos cómo todas nuestras acciones tienen un impacto en los demás. Paradójicamente, eso significa que lo más importante que podemos hacer es mantenernos bien nosotros mismos. Al mantenernos con buena salud estaremos ejerciendo menos presión sobre el sistema de salud y liberando recursos para ayudar a aquellos que están enfermos y necesitan atención. También evitará la propagación de la enfermedad a las personas con mayor riesgo de morir por complicaciones de Covid-19.

Desarrollar el amor en una pandemia significa tener paciencia con nuestros propios miedos y esperanzas, así como con aquellos que pueden parecer irracionalmente asustados o irritados. Podemos ser conscientes y cuidadosos con nuestras palabras y evitar comunicarnos de una manera dura para crear menos pánico y división. Esto ayudará a que nuestra sociedad esté más unida y a que este momento difícil sea lo más fácil posible

Todos merecen estar sanos y libres de enfermedades. Esto te incluye a ti, a tu familia, tus amigos, a los extraños e incluso a las personas que odias. Te animo a que hagas un descanso de unos minutos cada hora, y hagas esta breve práctica de amor y compasión para desarrollar un buen corazón y una mente en calma:

1. Pon tu mano sobre el corazón y respira profundamente unas cuantas veces.

2. Durante unos minutos, repite en silencio, para ti mismo: Que yo pueda estar seguro, sano, y sin miedo.

3. Luego, piensa en alguien que conozcas en la comunidad médica: tu médico de familia, un amigo que es técnico de emergencias, una enfermera, un trabajador social o un funcionario de salud pública. Ofrécele esta frase a esa persona durante unos minutos: Que pueda estar seguro, sano, y sin miedo.

4. Finalmente, piensa en todos los seres en todas partes, y ofréceles esta frase: Que podamos estar todos seguros, sanos y sin miedo.

Mientras desarrollamos el amor durante esta pandemia, sentiremos cada vez menos impotencia y más conexión con nosotros mismos y con el mundo entero. Si todos aprovechamos este tiempo para fortalecer nuestro amor y nuestro buen corazón, podremos abordar esta situación devastadora de una manera hábil y con sabiduría. Juntos podemos crear las condiciones para que todos los seres estén sanos y seguros. Respetemos y apreciemos nuestra interdependencia. Seamos conscientes de nuestra situación, manteniendo la calma y abriendo nuestro corazón al mundo en que vivimos.

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