3 PEQUEÑAS PRÁCTICAS PARA VIVIR EN TIEMPOS DE CORONAVIRUS

Tres reflexiones y "pequeñas" (¡pero poderosas!) prácticas Para ayudarnos a mantener el corazón abierto y conectado mientras consideramos el miedo y la incertidumbre que el coronavirus ha traído tan repentinamente a nuestras vidas.

Junta las manos

Alguien se acerca y no quieres que se acerque.

Sentirás un destello de miedo o ansiedad. Exhala.

Di: "por favor, detente ahí", y junta tus manos palma con palma delante de tu pecho, solicitándolo desde tu corazón.

Retrocede un poco si es necesario.

Sonríe y mira a sus ojos cordialmente.

Siente su vulnerabilidad, junto con la tuya.

Está bien cuidarte de esta y de otras formas.

Pero, lo más importante: no dejes que el miedo te cierre el corazón.

Ofrece lo que tienes

Somos las personas correctas, las adecuadas para encarar este desafío.

Encuentra cada día una manera, grande o pequeña, de mostrar tu interés por otros. Al menos por una persona. Cada día.

Como siempre, cada uno de nosotros tendrá diferentes oportunidades, vulnerabilidades y capacidades.

Los ancianos y los enfermos tienen sabiduría y paciencia, dada su larga experiencia con la pérdida, por su resistencia y por saber que la actitud lo es todo. Ofreced esto con amor.

Escribe una nota, susurra una palabra, llama a un ser querido, ofrece lo que tienes hasta el infinito.

Aquellos más jóvenes y capaces tienen energía, posibilidades de ser creativos en la forma de servir a los demás, y la rapidez para ver qué hay que cambiar. Ofreced esto. Cada día.

Limpia, cultiva un huerto, cocina, escribe un libro, crea un programa innovador, crea el próximo mundo.

Comienza, y pasa de preocuparte por ti mismo a las actividades de generosidad y amor hacia los demás.

Ábrete a la realidad

El dolor se acerca, está aquí, estará aquí. Deja espacio y tiempo para ello.

Amor, aprecio, reflexión, tristeza: necesitas sentarte en silencio y dejar que aparezca todo eso.

Tenemos que ver la realidad, tenemos que estar con la realidad, somos capaces de ser con la realidad, aquí y ahora, con lo que sea que haya, nuestra llamada es estar presentes y conscientes en este preciso momento.
Ahora, durante al menos cinco minutos, deja entrar el dolor. Después deja que siga su camino.

Hay médicos, enfermeras, cuidadores que mueren en este preciso momento por sus pacientes, por nosotros.

Han muero mamás y papás queridos en todos los países. Y habrá millones y millones más de fallecidos.

Ser real es sentir esto. De lo contrario, estamos negando la realidad.
Puedes decir: "No te olvidaré".

Puedes poner una alarma si es necesario, algo que te recuerde volver a la realidad, algo que te recuerde abrir tu corazón a la realidad de este preciso momento.

Exhala. Siente tu aliento. Siente tu cuerpo allí donde estás, siente tu corazón abierto al mundo.

Haz la promesa de no dar por hecho que las personas que te rodean siempre estarán allí. No te distancies de tu corazón.

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