LOS BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN

La meditación nos enseña a estar presentes y atentos en cada momento, a abrir cada vez más nuestro corazón, y a ver con mayor claridad todas las cosas.

La meditación de la atención no se enfoca en mantener un estado mental en particular, más que nada porque nunca lo conseguiremos por mucho que nos lo propongamos. En cambio, la meditación sí que nos enseña a estar cada vez más abiertos, y a abrir nuestro corazón para expresar sin miedo el amor que reside dentro de nosotros. La práctica de la meditación nos ayuda, incluso en los momentos más complicados de nuestra vida, a observar objetivamente los altibajos por los que vamos pasando, y a sentirnos así menos afectados por los cambios naturales con que nos encontramos, ya sean agradables o desagradables. La meditación nos ayuda a descubrir cómo abrirnos a la vida y al mundo en que vivimos, y a permanecer abiertos a lo que sea que surja en nuestra mente, por más difícil que nos pueda parecer.

La meditación relaja las tensiones y sana nuestro cuerpo, calma la mente, abre nuestro corazón, y le da paz a nuestro espíritu. Gracias a la meditación podemos vivir más plenamente nuestra vida y la realidad de cada momento, porque nos ayuda a ver más claramente todo lo que nos rodea, las personas, las circunstancias, y a nosotros mismos. Practicar la atención y la conciencia en la meditación hace que estemos más presentes aquí y ahora, nos ayuda a estar donde sea que estemos más plenamente, sin pensar en lo que ocurrió ayer, o lo que sucederá mañana, sino en lo que estamos viviendo en este preciso instante. La práctica de la atención nos enseña a ser conscientes del momento presente, que en realidad es lo único con lo que podemos contar con seguridad, y aprovecharlo antes de que se desvanezca.

La meditación nos ayuda también a satisfacer nuestros anhelos más profundos, a descubrir en nuestro interior la verdadera libertad y felicidad, y a sentirnos realmente uno con la vida. A través de la meditación también descubrimos quién somos realmente y cómo podemos vivir de una manera más sabia y consciente. Gracias a la práctica de la meditación vamos descubriendo, y comprendiendo, cómo funciona esta vida, y cómo se desarrolla todo el proceso de la vida y la muerte. Para conseguir todo eso sólo necesitamos practicar de forma disciplinada y constante la atención y la conciencia a través de la meditación, y así desarrollar un equilibrio interior que nos ayuda a ver con claridad y a aprender de todo, del mundo que nos rodea y de lo que hay en nuestro interior.

Pero, normalmente, practicar la meditación no es fácil, a pesar de su sencillez necesitamos determinación y valentía para seguir avanzando en su práctica sin rendirnos ante los obstáculos que encontramos en el camino. Porque sólo un guerrero de corazón puede avanzar por el camino del conocimiento sin quejarse ni arrepentirse de lo que encuentra a su paso.

La vida del guerrero es un continuo desafío, en su sentido positivo o negativo. Lo que marca la diferencia entre un guerrero y un ser ordinario es la forma en que se encaran esos desafíos que encontramos en la vida. El guerrero encara cada circunstancia como un reto a superar, mientras que los seres ordinarios consideran las cosas que les ocurren como bendiciones o maldiciones.

Debemos aportar a la meditación una actitud de apertura y observación, dispuestos a descubrir lo que se oculta detrás de las apariencias. Podemos prestar atención al momento presente en cualquier circunstancia, cuando caminamos o estamos sentados. Podemos estar centrados de una manera consciente y equilibrada, observando nuestro cuerpo, la respiración, las emociones o los pensamientos. Presta atención a los aspectos físicos y mentales que te producen sufrimiento y aprende a desapegarte de ellos, a soltarlos y dejarlos ir. Aprende a relacionarte con los demás, y contigo mismo, de una manera amable y bondadosa, con comprensión y compasivamente. Tal vez este sea el mayor beneficio que nos puede ofrecer la meditación: Aprender a ser amables con los demás y con nosotros mismos.

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