DÉJATE CAER EN TUS SENTIMIENTOS

Una breve práctica para dejar caer tus prejuicios y ser más consciente de tu cuerpo y tus sentimientos.

Siéntate en un lugar tranquilo. Relájate profundamente. No te aferres a nada. Suelta completamente esa mente que no para de pensar y que lo juzga todo mientras mantienes los aspectos mentales de claridad y conocimiento.

Ahora levanta tus brazos frente a ti hasta la altura de los hombros, mantenlos levantados un instante, y déjalos caer repentinamente sobre tus rodillas. Mientras dejas caer los brazos, expulsa con fuerza el aire de tus pulmones. Después di en voz alta: “¿A quién le importa? ¿y qué? ¡que así sea!”

Pase lo que pase, donde sea que “aterrices” después de dejar caer tus brazos, déjalo que así sea. No hagas nada ni intentes bloquear nada. Simplemente descansa. No hay necesidad de buscar algo nuevo o de intentar conseguir algún estado o intuición especial.

Siente cualquier sentimiento o sensación que surja y préstales una ligera atención. Siéntelo de forma natural y con suavidad, y no intentes cambiar nada. Cuando surjan sentimientos incómodos, puedes relajarte y confiar en ellos, sin analizarlos o intentar comprenderlos. Deja que sean como son, sintiéndolos conscientemente mientras permanecen de forma natural en tu cuerpo.

Puedes repetir esta práctica hasta que puedas dejarte caer más completamente en tu cuerpo y tus sentimientos.

Audio "Déjate caer en tus sentimientos"

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