MEDITACIÓN PARA CONVERTIR LOS OBSTÁCULOS EN PARTE DEL CAMINO

Escoge uno de los obstáculos más frecuentes y difíciles que surgen en tu práctica, como la irritación, el miedo, el aburrimiento, el deseo, la duda, o la inquietud.

Durante una semana, sé especialmente consciente en tu meditación diaria de cada vez que surge este estado. Cuando aparezca llámalo por su nombre. Fíjate en cómo empieza y qué es lo que le ha precedido. Date cuenta si hay algún pensamiento o alguna imagen en particular que desencadena este estado.

Presta atención a cuánto dura y cuándo acaba. Observa qué estado suele seguirle. Date cuenta si surge suave o ligeramente. ¿Lo percibes como un susurro en tu mente? Observa lo fuerte y alto que se hace.

Date cuenta de qué patrones de energía o tensiones reflejan este estado en tu cuerpo. Relájate y acepta incluso la resistencia que puedas sentir.

Finalmente, sigue sentado y consciente de tu respiración, observando y esperando a este obstáculo, permitiéndole ir y venir, saludándolo como a un viejo amigo cada vez que aparezca.

Audio "Meditación para convertir los obstáculos en parte del camino"

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