10 FORMAS DE SER MÁS CONSCIENTE EN EL TRABAJO

El trabajo suele ser un entorno donde es habitual encontrarnos con conflictos y situaciones que no son fáciles de manejar, pero también puede convertirse en un lugar de aprendizaje y desarrollo personal, si aprovechamos las oportunidades que nos ofrece cada día para practicar la atención y ser más conscientes. A continuación encontrarás unos ideas sencillas que te pueden ayudar a transformar tu trabajo en un campo de entrenamiento donde desarrollar tus cualidades de guerrer@:

 1. MANTÉN TU PRESENCIA CONSCIENTE 

Ser consciente en el trabajo significa estar presente y consciente de lo que estás haciendo en cada momento, mientras lo haces, y al mismo tiempo darte cuenta de tu estado mental y emocional. 

Acción: Mantén tu atención y tu presencia en lo que sea que estés haciendo, lo consideres importante o no. 

 2. HAZ BREVES EJERCICIOS DE ATENCIÓN 

Un solo minuto conectando conscientemente con uno de tus sentidos puede clasificarse como un ejercicio de atención. No es necesario que cierres los ojos, y tampoco tienes que estar sentado. 

Acción: Conecta cada hora con uno de tus sentidos durante un minuto. 

 3. OCÚPATE DE UNA SOLA TAREA CADA VEZ 

Nadie puede realmente hacer varias cosas a la vez. Lo que hace tu mente es cambiar frenéticamente de una cosa otra, perdiendo a menudo datos en ese proceso. 

Acción: Atrévete a silenciar tu móvil y desconectar tus notificaciones de email cuando trabajes en una tarea importante. 

 4. UTILIZA LLAMADAS DE ATENCIÓN 

Si estás en piloto automático significa que no estás completamente presente y despierto a las oportunidades y opciones que te rodean. Puedes utilizar algún tipo de recordatorio para volver a estar atento. Esa llamada de atención te saca del modo de piloto automático. 

Acción: Pon una alarma que suene tres veces al día, para recordarte estar despierto y presente aquí y ahora. 

 5. VE DESPACIO PARA AVANZAR MÁS RÁPIDO 

Los líderes, trabajadores y emprendedores efectivos van más despacio y reflexionan para tomar las mejores decisiones y actuar más adecuadamente, van despacio para avanzar más rápido. 

Acción: La próxima vez que te des cuenta que estás corriendo ¡para! Ahorrarás energía y cometerás menos errores. 

 6. HAZTE AMIGO DEL ESTRÉS 

Si quieres hacerte amigo del estrés, debes cambiar lo que piensas de él y por tanto tu respuesta corporal ante él. Prestar atención te puede ayudar a conseguir este cambio de percepción. 

Acción: Emplea unos minutos buscando los beneficios del estrés para cambiar tu actitud mental. 

 7. SÉ AGRADECIDO 

Ser conscientemente agradecido te hace sentir mejor y tiene un impacto positivo en tu creatividad, salud, relaciones de trabajo y calidad del mismo. 

Acción: Escribe cada día una cosa de tu trabajo por la que te sientes agradecido, aunque sea un pequeño detalle. 

 8. CULTIVA LA HUMILDAD 
A menudo se confunde la humildad con la sumisión o la timidez, pero no son lo mismo. Ser humilde no significa sentirte inferior, sino ser consciente de la dependencia natural y la igualdad con los que te rodean. 

Acción: Dale las gracias a un compañero que te haya ayudado a estar donde estás hoy. 

 9. ACEPTA LO QUE NO PUEDES CAMBIAR 
La aceptación es la esencia de la atención. Significa aceptarte a ti mismo, tal y como eres ahora, reconociendo la verdad de cómo son las cosas en este momento antes de intentar cambiar nada. 

Acción: Toma un momento cada día para recordarte “está bien como soy”. 

 10. ADOPTA UNA ACTITUD DE CRECIMIENTO 
Espera y dirígete hacia los desafíos, viéndolos como oportunidades para crecer internamente. No importa si no todo sale bien, considéralo como una oportunidad para descubrir algo nuevo. 

Acción: Enfréntate a algún desafío que evitas normalmente, aunque te cueste un poco. Considera el desafío como una oportunidad para crecer.

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