1.- Haz un
repaso de todo lo que consumes en medios de comunicación. Utiliza la claridad y
el valor que generas en la meditación para reflexionar sinceramente sobre tu
consumo de medios: ¿Qué estoy
absorbiendo? ¿Cómo me hace sentir? ¿Qué despierta dentro de mí?
2.- Concreta
tus intenciones. Decide cuánto tiempo es suficiente para ciertas aplicaciones,
páginas web, libros, películas o series de televisión. Establece un compromiso
como, por ejemplo, “nada de Facebook por la noche, sólo 10 minutos por sesión,
o sin teléfonos en la mesa”. Prueba un “ayuno” de un día entero sin consumir medios
de comunicación.
3.- Crea
unas circunstancias que te ayuden. Pon tus intenciones en la puerta de la
nevera o junto a tu ordenador. Instala una aplicación para limitar el tiempo de
conexión. Borra aplicaciones o cancela suscripciones que están consumiendo tu
tiempo.
4.- No te
rindas. Cuesta unos 21 días cambiar un hábito o crear uno nuevo. Toma unos
minutos al final de cada día para mirar atrás. Es posible que te des cuenta de
obstáculos o tendencias que no habías identificado antes. Observa profundamente
dónde están sus raíces y explora otras formas de satisfacer esas necesidades.
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